La menstruación y los consejos para evitar dolores y malestares durante el período
Los dolores que dan durante el período hacen que pasemos esos días con incomodidad.

¿Sabías que la forma en la que comes durante tu período puede ayudarte a sentirte mejor y con menos dolores?

Cuando tenemos dolores menstruales, lo último en lo que pensamos es en los alimentos que consumimos. Hay algunos alimentos que ayudan a contrarrestar molestias, como la sensibilidad de los pechos, las náuseas, el dolor de cabeza y el mal humor. Es normal que sientas dolores días antes de que venga tu período e incluso días después. Los cambios hormonales inciden directamente en los síntomas y la forma en la que nos sentimos.

A continuación te traemos una lista de comidas que te pueden ayudar a pasar los días sin tanto dolor.

Agua. Durante la menstruación se retienen muchos líquidos, tomar agua ayuda a eliminarlos.

Plátanos. Contienen serotonina y potasio, ayudan a aliviar los estados nerviosos y la depresión del período.

Omega tres. Alimentos como las nueces ayudan a saciar el hambre y son saludables.

Piña. Es rica en magnesio, nos ayuda a sentirnos mejor.

Té. Las infusiones de hierbas para calmar los dolores.

El jengibre controla las náuseas y la manzanilla ayuda a disminuir el dolor.

Toma en cuenta estos consejos para evitar malestares durante la menstruación.