En
ocasiones, todas hemos decidido tomar alimentos que nos ayuden a
mantener la línea y cuidar un poco más nuestra figura. Sin embargo,
igual de importante es cuidar nuestro cuerpo por fuera que por dentro.
Descubre cuáles son los alimentos que más benefician a tu organismo.
Atenta a estos siete consejos porque
repercutirán en mejoras para tu alimentación, tu descanso, tu relax y
tus relaciones. En definitiva, para tu salud. Síguelos al máximo para
cuidarte por fuera y por dentro.
1. Potencia tu descanso
Si quieres dormir más plácidamente,
un consejo es tomar un vasito de leche caliente 15 minutos antes de irte
a la cama. Su contenido en triptófano, necesario para sintetizar la
hormona del sueño (melatonina), te ayudará a descansar mejor. Si quieres
cuidar la línea, opta por tomártelo con leche desnatada.
2. Adiós a las digestiones pesadas
Si has hecho una comida muy copiosa o
con altos niveles de grasa, elige de postre la piña. Esta fruta
contiene unos enzimas encargados de descomponer las proteínas y
facilitar su asimilación.
3. Cabello y piel más sanos
Para la salud de tu pelo y tu piel
es imprescindible el zinc. Síntomas de una falta de este mineral es la
caspa o la piel reseca. Para combatirlo, prueba a tomar pipas de
calabaza, uno de los alimentos más ricos en zinc.
4. Alivia tu reúma
El selenio es un mineral
antioxidante que te ayudará a calmar las molestias reumáticas en las
articulaciones y músculos. Para tomarlo, elige alimentos como el huevo,
que te proporcionará el 10% de las necesidades diarias de este mineral.
5. Absorbe mejor el calcio
El magnesio es un mineral muy
recomendado para facilitar la absorción de calcio que necesitan tus
huesos. Para incorporarlo a tu día a día, opta por tomar más alimentos
vegetales, como frutos secos, frutas desecadas, cereales integrales,
legumbres o vegetales de hoja verde.
6. Vence tu cansancio
Para superar el cansancio acumulado
durante la semana, incorpora garbanzos a tu dieta. Su aporte equilibrado
de hidratos de carbono de absorción lenta y proteínas lo convierten en
un alimento ideal para sentirte menos fatigada.
7. Colesterol a raya
Las judías se convierten en un
alimento más que recomendado para mantener el control de tu colesterol y
tus niveles de azúcar. En un solo alimento obtendrás minerales como
zinc, cobre, manganeso y selenio, además de vitamina B1 y ácido fólico.
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