¿Sin tiempo para ejercitarte? Solo requieres unos minutos y una silla para darle forma a tu abdomen: te decimos qué hacer.

La falta de ejercicio hace que crezca y pierda tono tu abdomen. Para evitar que suceda, realiza abdominales bajos. Lo que requieres es una silla y voluntad aparte de unos diez minutos por día.

En forma
Te vas a sentar en el borde la silla. Coloca las manos a los lados y toma la orilla de ella con tus dedos para que te sostengas, dobla las rodillas y coloca los pies juntos sobre el suelo. Ahora presiona el abdomen bajo y lleva la espalda hacia atrás, mantenla recta.

Levanta los pies unos centímetros del piso. Ahora, quédate en esa postura por unos instantes. Mueve el torso del cuerpo hacia el frente y eleva las rodillas hacia tu frente, como si quisieras tocar la pared. Baja lentamente.

Recuerda hacerlo todos los días y en dos sesiones. Con diez repeticiones es suficiente.

Verás como en un par de meses la parte baja del área abdominal adquiere tono. Por supuesto, cuando ya tengas la disciplina de hacerlo, podrás aumenta paulatinamente el número de repeticiones pero sin excederte.Por:Roberto Yáñez